Pada abad kedua puluh satu, dalam keadaan apabila idea-idea feminisme popular di masyarakat, seks yang adil membawa gaya hidup yang aktif, dengan berhati-hati mengikuti figur mereka - yoga, kecergasan dan bodyflex membantu mereka dalam hal ini.
Walau bagaimanapun, wanita mahu menjadi cantik selalu, tetapi apa yang perlu dilakukan apabila kitaran haid bermula? Adakah mungkin melakukan sukan semasa haid? Adakah aktiviti fizikal membahayakan kesihatan? Isu-isu ini sangat relevan, dan untuk memahami mereka adalah tugas kita.
Nampaknya setiap gadis harus secara bebas memutuskan masa dan berapa banyak yang perlu dilakukan dan menumpukan masa untuk latihan. Mengenai persoalan apakah mungkin untuk melibatkan diri dalam sukan semasa haid, pemerhatiannya sendiri adalah penting: sifat sensasi yang tidak menyenangkan dan keteraturan penampilan mereka semasa sukan. Sebahagian besar wanita muda moden dalam "kritikal" hari tidak kehilangan semangat dan daya hidup.
Pada masa yang sama, terdapat peratusan tertentu kanak-kanak perempuan yang memberi jawapan negatif kepada persoalan sama ada ia boleh masuk untuk sukan semasa haid, dan dalam bentuk kategoris. Untuk melibatkan atau tidak melatih semasa kitaran haid - setiap gadis mesti membuat keputusan untuk dirinya sendiri. Jika dalam hari "merah" dia berada dalam suasana yang baik dan berasa hebat, maka tidak perlu "berlepas" dari bermain sukan. Pada masa yang sama, pakar mengesyorkan sedikit mengurangkan aktiviti fizikal. Adakah mungkin melakukan sukan semasa haid? Sudah tentu ya. Selain itu, latihan akan "membosankan" kesakitan dan meningkatkan nada otot.
Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa jika doktor melarang anda menjalankan latihan tertentu atau mencadangkan supaya anda menahan beban yang berlebihan, maka anda tidak boleh mengabaikan arahan mereka. Selalunya, kitaran haid disertai dengan pening, pelepasan berlimpah, dan jika terdapat gejala sedemikian, perlu meninggalkan gim dan berunding dengan doktor.
Walau bagaimanapun, semasa haid, adalah mungkin untuk melibatkan diri dalam sukan dengan syarat kesakitan boleh diterima, dan rejimen latihan adalah lembut.
Semasa haid, wanita menjadi kurang berdaya tahan, mereka menjadi terlalu cepat bekerja, jadi lebih baik untuk mengelakkan latihan dengan dumbbell atau berat, aerobik atau pembentukan. Latihan sedemikian menyumbang kepada keamatan peredaran darah, oleh itu, kehilangan darah meningkat dan badan cepat menjadi letih. Aktiviti fizikal perlu dikurangkan sebanyak satu pertiga. Kami menekankan sekali lagi: masa untuk bermain sukan adalah perkara individu, tetapi saranan am harus diikuti. Sebagai contoh, pada hari pertama "kritikal", latihan berat badan tidak digalakkan, kerana ketegangan maksimum otot perineum dan rongga abdomen anterior, jumlah pelepasan darah meningkat dengan ketara. Di samping itu, semasa haid, metabolisme diaktifkan, yang mengakibatkan berpeluh berpeluh, oleh itu, gim harus disiarkan, dan pakaian untuk kelas harus dipilih sebagai cahaya yang mungkin.
