Rasa letih sejurus selepas bangun tidur adalah kejadian yang agak biasa di dunia moden. Seseorang boleh tidur selama 8 jam, tetapi pada waktu pagi dia tidak akan berasa berehat. Seperti yang ternyata, banyak faktor luaran menyebabkan rasa keletihan.
Dehidrasi
Sangat penting bagi setiap orang untuk memantau imbangan air. Air adalah elemen utama badan, dan jika ia kekurangan, maka tekanan darah berkurang, yang akan memperlambat bekalan oksigen ke otak. Bagaimanapun, tidak ada gunanya membincangkan berapa banyak air yang boleh diminum - soalan ini adalah individu untuk semua orang. Sudah tentu, ada pendapat bahawa anda perlu minum 1.5-2 liter sehari, tetapi akan lebih baik jika anda mula minum sekurang-kurangnya 3 gelas cecair setiap hari.
Alkohol
Sesetengah orang biasanya mempunyai segelas bir atau segelas wain untuk berehat selepas seharian bekerja. Pada mulanya, nampaknya alkohol melegakan dan membuat seseorang berasa gembira. Walau bagaimanapun, dalam jangka masa panjang, ia mempunyai kesan negatif terhadap tidur, walaupun anda tidur selama 7-8 jam yang disyorkan. Alkohol mengandungi sebatian kimia yang mengganggu kitaran tidur dan menghalangnya daripada memasuki fasa dalamnya.
Apa yang akan berlaku jika anda tiba-tiba menolak daging? Kekurangan vitamin boleh berkembang.
Kucing memegang telefon dengan kaki, supaya pemiliknya akan selesa menonton filem: foto
Hid dari dirinya sendiri: seorang wanita mendapati wang dan kunci yang hilang di dalam peti sejuk
Hypothyroidism
Ini adalah penyakit yang berlaku apabila kelenjar tiroid tidak cukup aktif. Akibatnya, anda boleh mula bangun. Walau bagaimanapun, adalah mustahil untuk mendiagnosis penyakit ini dengan sendirinya, ia perlu untuk berunding dengan doktor dan mengambil ujian darah. Oleh itu, jika anda mendapati bahawa anda sudah cukup tidur, tetapi masih merasa letih, hubungi ahli endokrin anda.
Tidur siang yang terlalu lama
Di sesetengah negara, terdapat amalan siesta, iaitu tidur pada sebelah petang. Ya, tidur siang dapat menjimatkan anda daripada mengantuk, tetapi, seperti yang dikatakan saintis, berguna jika tidak berlangsung lebih dari 30 menit. Sekiranya anda tidak bangun pada masa ini, impian akan pergi ke fasa yang mendalam. Seseorang yang bangun di tengah-tengah kitarannya akan berasa tertekan untuk sepanjang hari. Jadi, jika anda ingin tidur selama lebih dari 30 minit, tidur 1.5 jam.
Switzerland dalam gambar: tempat yang hebat untuk pukulan foto yang unik
Di New Jersey, seorang lelaki membayar $ 100 untuk bil gas dengan mainan
Isteri Rusia Pierre Narcissus adalah kecantikan sebenar (gambar baru)
Kekurangan mineral
Magnesium adalah unsur penting yang bertanggungjawab untuk mengekalkan tahap glukosa yang sesuai dalam darah, kesihatan otot dan kepekatan. Kekurangannya membawa kepada sikap apatis dan kelesuan. Untuk mengelakkan ini, anda perlu memasukkan kacang, pisang dan vitamin tambahan dalam diet anda. Juga, pastikan diet anda mempunyai makanan yang cukup kaya dengan vitamin A, C, B12, kalsium dan zink.
Mood buruk
Orang yang mengalami pengalaman kemurungan bukan sahaja keletihan emosi, tetapi juga mengantuk. Perlu diperhatikan bahawa keadaan ini tidak membuat seseorang tidur lebih banyak, tetapi sangat sukar baginya untuk keluar dari tempat tidur, dan ini boleh menyebabkan lebih banyak tidur, yang tidak menyumbang kepada peningkatan tahap tenaga. Sekiranya anda melihat bahawa baru-baru ini anda mempunyai mood yang buruk, mengantuk dan tidak ada keinginan untuk melakukan sesuatu, cuba keluar berjalan-jalan, atau lebih baik, keluar dari bandar. Anda kini memerlukan lebih banyak oksigen dan suasana santai.
Membaiki kengerian: bagaimana untuk mengelakkan kesulitan, menjimatkan dan mengawal kos wang
Mereka tidak mengambil kuali ke alam semula jadi. Telur goreng yang disiapkan dengan bacon dalam beg kertas
Para kurir menunjukkan pelanggan sijil suhu sebelum membuat pesanan
Makanan salah
Penyebab paling mudah keletihan selepas tidur boleh menjadi tidak wajar dan pemakanan yang kurang baik. Makanan berlemak dan berat sebelum tidur mengecil badan. Pemakanan sedemikian melambatkan denyut jantung, pernafasan menjadi lebih dalam, dan perut bukannya rehat yang sah harus mencerna makanan. Tidak hairanlah seseorang bangun tidur.
Tekanan
Di tempat kerja dan di rumah, orang moden sering mengalami banyak tekanan. Sentiasa memikirkan masalah yang dihadapinya, seseorang tidak boleh berehat, tidurnya menjadi gelisah, dan, secara semulajadi, dia bangun. Cuba ubah sesuatu dalam hidup anda, mungkin akan menjadi lebih mudah bagi anda jika anda mula bekerja dari jauh atau bergerak. Sekiranya anda sentiasa dalam keadaan ini, anda akan membawa diri anda ke keletihan emosi dan fizikal.
