Dada adalah sebahagian daripada batang badan dan terdiri daripada dua belas pasang tulang rusuk dan sternum, serta dua belas tulang belakang toraks yang menutupi dinding belakang. Lingkaran dada berbeza bagi kedua-dua jantina. Mereka penting bagi mereka yang terlibat dalam sukan, dan mereka yang sedang menjalani diet. Orang seperti ini sering mengira lingkar dada dengan berat badan.
Bangunan
Di dada ada sendi bergerak tulang rusuk dengan tulang belakang dan tulang rusuk dengan sternum. Kerangka dada termasuk tiga kumpulan otot. Kumpulan pertama adalah otot-otot yang cetek, kumpulan kedua adalah otot yang dalam. Kumpulan ketiga adalah satu otot besar - diafragma, yang memisahkan dada dari rongga perut dan merupakan otot pernafasan utama.
Peranan
Dada melakukan peranan pelindung bagi organ-organ yang terletak terutamanya di jantung dan paru-paru. Juga mengambil bahagian dalam proses pernafasan. Dalam bidang dada, banyak masalah boleh berlaku yang boleh menjejaskan fungsi organ-organ dalaman, dan juga memburukkan lagi penampilan seseorang. Oleh itu, adalah sangat penting untuk bekerja pada pembinaan yang betul dan perkadaran dada dijalankan dengan mengambil kira penunjuk seluruh badan. Adalah penting untuk mengetahui norma lilitan dada.
Kaedah pengukuran
Lengan dada adalah mudah untuk diukur dengan ukuran pita - satu sentimeter. Sentimeter bungkus mendatar di sekeliling dada kosong di peringkat puting.
Untuk mengukur lilitan dada, anda juga boleh menggunakan, sebagai contoh, kord, yang kemudiannya direntangkan pada pita penguasa panjang atau sentimeter. Daripada sentimeter, anda boleh menggunakan reben, tocang, dll. Adalah penting bahawa ini bukan bahan yang elastik.
Kaedah Pengukuran
Pengukuran lilitan dada pada kanak-kanak dan orang dewasa mestilah dilakukan semasa berdiri di atas tanah. Pose yang diambil seseorang semasa pengukuran harus mengecualikan sebarang ketegangan. Ini boleh memesongkan lilitan dada. Pita pengukur sepadan dengan sempurna sepanjang keseluruhan badan. Jangan memerah terlalu banyak dada dan bengkokkan.
Sebelum mengukur lilitan dada, anda tidak perlu menarik lebih banyak udara ke dalam paru-paru. Lagipun, ini sangat meningkatkan keberanian dada. Bagi lelaki yang mempunyai ketinggian 175 cm dan berat 75 kg, lilitan dada biasanya 104.3 cm.
Pilihan yang sempurna
Walaupun seorang wanita suka lelaki, kadang-kadang dia membandingkannya dengan orang lain. Saya tertanya-tanya apa yang hilang di dalamnya. Persoalan apa yang diambil sebagai contoh lilitan dada yang ideal pada lelaki, saintis bertanya. Apa yang kelihatan seperti orang ideal? Ini kita belajar daripada tinjauan yang dijalankan di UK.
Berdasarkan semua data yang ada, potret seorang wakil tipikal jantina telah diwujudkan. Secara khususnya, ketinggian purata, berat badan dan beberapa penunjuk penting lain badan telah ditubuhkan. Kita boleh mengatakan bahawa potret rata-rata Eropah disusun. Atas dasar ini, penilaian dibuat sama ada badan berada dalam had biasa.
Kajian menunjukkan bahawa lelaki sejak beberapa dekad yang lalu telah berubah dengan ketara dari segi. Lilit panjang dada lelaki hari ini hampir 110 cm Dan, sebagai peraturan, ini bukan mengenai otot-otot besar, tetapi mengenai lebihan tisu adipose.
Motivasi
Pengukuran yang kerap kontur pinggul, pinggang, pinggang, bisep, bahu, pinggul, lilitan dada membantu mengesan kemajuan dalam latihan kekuatan atau kehilangan berat badan. Ini juga cara terbaik untuk meningkatkan motivasi anda untuk melatih.
Massa dan lilitan
Perlu diperhatikan bahawa mengukur jumlah pinggul dan dada dapat memberikan maklumat yang lebih dipercayai tentang kemajuan dalam latihan daripada berat badan sehari-hari. Ini kerana jisim otot, yang meningkat di bawah pengaruh senaman, mempunyai berat lebih daripada tisu adipose. Banyak perubahan yang berguna boleh berlaku di dalam badan bahawa pengukuran kilogram tidak akan mengesahkan. Untuk memerhatikan mereka, disarankan untuk mengukur secara teratur bahu, dada, bisep, dada, pinggang (tali pinggang), pinggul secara berasingan. Hasil yang diperolehi harus direkodkan, dan kemudian dibandingkan - jadual yang dicipta dengan cara ini akan menjadi bukti terbaik perkembangan badan.
Cadangan tambahan
Ukur diri anda dalam seluar dalam, bukan dalam pakaian (walaupun ketat). Anda perlu bermula dengan bahagian atas badan (supaya: bahu, bisep, dada, pinggang, pinggul). Mengambil pengukuran pada waktu pagi, sebelum sarapan pagi, sebaik-baiknya pada masa yang sama. Dan dengan itu, hasilnya akan dipercayai.
Berikut adalah petunjuk berguna mengenai cara mengukur lilitan bahu, dada, pinggang (dalam lelaki dan wanita, pengukuran dibuat dengan cara yang sama), pinggul. Gunakan pita pengukur untuk mengukur. Setiap dua minggu anda perlu menyimpan hasil dalam jadual, dan anda akan melihat bagaimana kekuatan latihan mempengaruhi angka anda.
Untuk membuat pengukuran yang boleh dipercayai, ingat beberapa peraturan:
- minta untuk mengambil ukuran sentiasa orang yang sama;
- semasa mengambil ukuran yang anda perlukan untuk berdiri secara semula jadi;
- semasa ukuran yang anda perlukan untuk meletakkan kaki anda pada jarak yang kecil dan selalu sama: untuk menjadikan jarak yang sama, meletakkan penguasa antara kaki;
- apabila mengukur, centimeter tidak boleh menggali ke dalam kulit atau mengetatkan badan terlalu longgar;
- mengambil tiga ukuran segmen badan tertentu dan hitung nilai purata dari hasil;
- semua ukuran, dengan pengecualian bisep, dilakukan dengan pita yang diambil secara mendatar: anda perlu memastikan meter berada pada tahap yang sama di bahagian depan, belakang dan sisi;
- sentiasa menggunakan alat yang sama untuk mengukur parameter badan;
- jangan bandingkan pengukuran menggunakan pelbagai alat.
Trend semasa
Bagi kebanyakan lelaki, ia menjadi lebih sukar dan sukar untuk mencari pinggang, dan dada semakin besar akibat tisu adipose. Dianggarkan bahawa pinggang rata-rata orang moden adalah 94 sentimeter. Ini adalah tanda obesiti. Dan obesiti abdomen, tentu saja, tidak menyumbang kepada kesihatan. Termasuk seksual …
