John Gabriel mula bertambah berat pada awal 1990-an, kerana tidak ada sebab tertentu, tetapi dia suka makan. Dia mencuba semua cara yang mungkin untuk menurunkan berat badan, dan juga beralih kepada pakar pemakanan. Untuk masa yang lama dia kehilangan banyak berat badan, dan kemudian mendapat lebih banyak daripada dia dibuang. Dia juga tidak dapat menurunkan berat badan melalui senaman, kerana selepas kelas dia selalu merasa lapar dan makan. Pada bulan September 2001, beratnya kira-kira 181 kg. Tetapi dia berjaya menurunkan berat badan.
Titik tipping
Pada ketika itu dia terlambat untuk salah satu pesawat, yang merupakan mangsa serangan 11 September di Amerika Syarikat. Ini membawa lelaki itu untuk memikirkan semula seluruh hidupnya. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa dia menyatakan bahawa gaya hidupnya jauh dari ideal, dia mula memikirkan bentuk-bentuknya, yang tidak membuatnya bahagia. John mempunyai pekerjaan. Dia tidak berpuas hati. Pada masa ini, dia memutuskan untuk tidak lagi makan dan memeriksa badan. Dia belajar bagaimana hormon, neurotransmitter, dan enzim mempengaruhi berat badan. Terima kasih kepada ini, dia belajar bahawa diet tidak berfungsi.
Dia sampai pada kesimpulan bahawa penurunan berat badan memerlukan persekitaran hormon yang ideal. Selain menjaga badan, anda juga mesti mempunyai ketenangan fikiran. John mengatakan bahawa makan terlalu banyak bukan penyebab kenaikan berat badan, tetapi adalah hasil dari masalah emosi. Sebab-sebab kelebihan berat badan John adalah tekanan di tempat kerja, konflik dengan pasangan, dan kesulitan kewangan. Jadi dia mengumpulkan tujuh petua untuk mereka yang benar-benar ingin menurunkan berat badan.
Di mana untuk menginap di Zermatt: hotel terbaik untuk bercuti mewahApa yang kelihatan seperti kanak-kanak antara pasangan "kopi dengan susu": gambar baru gadis-gadis
Apakah yang dimakan oleh kanak-kanak yang tidak diterima dalam kempen atau bahagian? Bagaimana untuk bertindak dengan ibu bapa
Berikan diet
Apabila dia meninggalkan dietnya dan memutuskan untuk belajar, dia mendapati bahawa sebenarnya tubuhnya tidak mempunyai banyak nutrien. Protein dan asid lemak omega-3 kurang dalam tubuhnya. Apabila dia mula mengisi tubuhnya dengan semua nutrien yang diperlukan, dia mula menurunkan berat badan.
Sistem pencernaan perlu berfungsi dengan baik
Pengurangan yang mencukupi boleh menyebabkan kenaikan berat badan, kerana ini adalah sebab nutrien kurang diserap. John terus makan makanan yang difermentasi dan probiotik. Beliau percaya bahawa makanan yang paling berguna untuk ususnya adalah sauerkraut, kelapa dan walnut, serta kaldu tulang, kerana ia mengandungi kolagen, yang membantu menghilangkan masalah dengan sistem pencernaan.
Masalah emosi
Masalah emosi membawa kepada peningkatan berat badan. "Sekitar 65-70 peratus pelanggan saya menggunakan berat mereka sebagai satu bentuk perlindungan. Saya menyebutnya obesiti emosi, "kata John. Kemudian, dia menyedari bahawa dia cuba melindungi dirinya dari dunia dengan bantuan jisimnya. Apabila dia berhenti untuk mempertimbangkan berat badannya yang berlebihan menjadi penghalang antara dunia di sekelilingnya dan dirinya sendiri, beratnya secara beransur-ansur mula berkurangan.
Adakah bayi itu menjerit apabila dia meletakkan katilnya? Pakar menjelaskan alasannya
Untuk mendapatkan kemahiran baru: bagaimana meningkatkan profesionalisme anda di tempat kerja
Saya jumpa orang lain di jalan raya: kawan menjerit - melemparkannya, tetapi saya bertindak berbeza
Perlukan banyak tidur
Kekurangan tidur meningkatkan tahap kortisol, meningkatkan keinginan untuk makanan yang buruk. John mengalami gangguan tidur akibat apnea. Hanya apabila dia pergi ke doktor dan berjaya menyingkirkan masalah ini, dia dapat tidur dengan nyenyak dan merasa ceria. Di samping itu, dia tidak lagi mempunyai keinginan untuk makanan berlemak, tidak sihat seperti pizza atau gula-gula. Menyelesaikan masalah tidur boleh membantu meningkatkan kesihatan anda.
Perlu menghapuskan tekanan
Tekanan menyebabkan perubahan dalam tahap hormon dalam badan. Dengan mengamalkan meditasi, John mampu menghilangkan ketegangan yang berterusan. Dia mengatakan bahawa masalahnya tidak hilang dari hidupnya, tetapi sikapnya terhadap mereka telah berubah. Akibatnya, hormon stres menjadi kurang aktif, dan rasa lapar yang kuat hilang bersama mereka. Untuk rawatan tekanan mental, John mengesyorkan melakukan yoga.
Pilih kehidupan damai yang mudah
John berpindah ke rumah yang lebih mudah, menyingkirkan perbelanjaan yang tidak perlu dan berasa lebih tenang dan lebih seimbang. Dia juga mula mengembangkan sayuran dan buah-buahannya sendiri untuk dapat makan makanan yang sihat. Dia mula mempertimbangkan gula dan gula-gula secara umum sebagai racun yang berbahaya kepada kesihatan.
