Norma berat dan tinggi untuk wanita: nisbah ideal

Tiada had untuk kesempurnaan. Ini amat sesuai untuk standard kecantikan wanita. Terutama ramai wanita muda yang prihatin terhadap persoalan tentang apa yang harus menjadi nisbah ideal ketinggian dan berat badan. Untuk lebih dekat dengan yang ideal, kanak-kanak perempuan menyeksa mereka dengan pelbagai diet dan menghabiskan banyak jam di gyms.

Walau bagaimanapun, tidak setiap wanita muda dapat segera menjawab persoalan berat badannya dengan kenaikan 170 atau 158 sentimeter. Di sini anda perlu membuat beberapa pengiraan. Terdapat kaedah yang berbeza.

Apa yang sepatutnya nisbah ketinggian dan berat badan

Secara jujur, norma berat dan ketinggian bagi wanita adalah penunjuk yang sangat individual, kerana terdapat banyak parameter tambahan. Contohnya, seseorang mempunyai tulang yang luas, sementara seseorang mempunyai jisim otot yang sangat maju. Untuk mengetahui berat badan ideal untuk ketinggian, semua data ini mesti diambil kira. Juga, pengukuran akan menjadi anggaran bagi mereka yang belum dewasa (remaja), serta wanita yang berada dalam "posisi yang menarik". Dalam kes ini, seseorang tidak perlu bercakap mengenai cita-cita.

Bagaimana untuk menentukan ketinggian anda

Langkah pertama ialah dengan betul mengukur pertumbuhan anda sendiri. Untuk melakukan ini, berdiri dengan belakang anda ke dinding yang curam dan bersandar terhadapnya. Anda mesti mempunyai sekurang-kurangnya lima mata hubungan:

occiput;
menonjol bahagian-bahagian bilah;
punggung;
otot betis;
tumit.

Jika sekurang-kurangnya satu mata ini anda tidak menyentuh dinding, maka anda berdiri salah. Dalam kes ini, pengukuran tidak boleh dipertimbangkan sepenuhnya betul.

Letakkan bar, penguasa atau buku di atas kepala dan minta seseorang melukis garis di tempat objek menyentuh dinding. Sekarang gunakan pita sentimeter untuk mengukur jarak dari lantai ke markah. Hasilnya boleh dinilai seperti berikut:

150 cm dan kurang - pendek pendek;
151-156 cm - di bawah purata;
157-167 cm - ketinggian purata;
168-175 cm - tinggi;
176 cm - sangat tinggi untuk seorang wanita.

Apa yang seharusnya menjadi berat dengan pertumbuhan yang bersesuaian dengan jadual yang diukur, khusus akan membantu anda mengetahui. Bagaimanapun, keputusan sedemikian tidak boleh dipertimbangkan sepenuhnya. Hakikatnya tidak semua jadual mengambil kira semua parameter yang diperlukan.

Jenis badan: apa yang mereka ada

Perkadaran berat dan ketinggian wanita bergantung pada banyak parameter, contohnya, pada jenis badan. Terdapat tiga jenis:

Asthenic. Nama lain adalah nipis. Orang jenis ini mempunyai anggota badan yang sangat nipis, panjang dan rapuh. Ketinggian mereka biasanya melebihi purata. Mereka juga mempunyai leher yang agak panjang, pinggul dan bahu yang sempit, serta dada kecil dalam jumlah. Asthenik selalunya mempunyai metabolisme dipercepat, jadi mereka agak nipis. Jika orang jenis ini mula makan banyak, maka berat badan akan meningkat dengan sangat perlahan. Mereka berkata tentang orang-orang seperti itu: "seorang lelaki yang bodoh."
Normostenic - normal. Wanita muda ini paling bertuah, kerana segala-galanya dalam tubuh mereka adalah berkadar: tulang ketebalan sederhana, bahu dan pinggul agak luas, dan pinggangnya lebih sempit berbanding dengan mereka. Metabolisme wanita jenis ini sederhana. Dengan pemakanan biasa, semua kilokalori sepenuhnya dimakan, tetapi anda tidak perlu makan terlalu banyak, kerana terdapat risiko dengan cepat merosakkan sosok itu.

Hypersthenic - wide bone. Dalam jenis orang ini, tulangnya agak luas dan besar-besaran. Secara luar, ia kelihatan jelas: pinggul dan bahu lebar, leher dan kaki pendek, dada besar. Jenis ini paling tidak bernasib baik. Metabolisme orang-orang seperti ini perlahan, dan dengan pemakanan yang tidak betul, massa akan diperolehi dengan kelajuan kilat.

Oleh kerana norma berat dan ketinggian untuk wanita bergantung terutamanya pada jenis badan, perlu menentukan dengan betul. Ini cukup mudah dilakukan. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu mengukur lilitan pergelangan tangan. Oleh kerana ini adalah satu-satunya bahagian badan yang lemaknya tidak disimpan, sangat mungkin untuk mempercayai pengukuran tersebut. Jadi:

16 cm dan kurang - anda adalah asthenic;
16-18.5 cm - anda mempunyai jenis tambahan yang sama sekali normal;
18.5 cm atau lebih - anda mempunyai tulang yang luas.

Panjang kaki

Di samping nisbah berat dan ketinggian yang betul, untuk tokoh yang cantik, ia juga penting untuk mempunyai perkadaran yang baik. Oleh sebab pertumbuhan terutamanya bergantung pada panjang kaki, parameter ini juga penting. Sudah tentu, panjang kaki agak sukar untuk diperbaiki, anda perlu berpuas hati dengan apa yang diberikan oleh alam semula jadi.

Panjang kaki biasanya terdapat pada asma-asma muda atau wanita biasa. Kaki-kaki harus diukur dari lantai ke tubercle yang menonjol pada tulang paha (jika tidak ada masalah dengan berat badan, maka jelas kelihatan).

Agar angka itu dianggap berkadar, panjang kaki gadis itu hendaklah sekurang-kurangnya separuh ketinggian. Parameter ini dianggap cantik, di mana panjang kaki lebih daripada 1/2 tinggi oleh beberapa sentimeter:

2-4 cm - untuk hypersthenics;
4-6 cm - untuk badan yang normal;
6-9 cm - untuk asma.

Jika sifat tidak memanjakan anda dengan kaki yang panjang, maka kelemahan ini boleh diperbetulkan oleh kehadiran tumit tinggi.

Umur juga perlu dipertimbangkan.

Sebagai tambahan kepada faktor-faktor ini, perlu juga mempertimbangkan usia wanita. Hakikatnya adalah norma berat badan dengan peningkatan 175 untuk wanita yang merayakan ulang tahun kelima puluh mereka, dan untuk perempuan berumur dua puluh tahun akan berbeza. Ini disebabkan oleh tahap metabolisme. Yang lebih muda gadis itu, semakin tinggi dia. Selaras dengan ini, norma berbeza-beza.

Bagaimana untuk menentukan nisbah yang betul berat dan ketinggian anda

Untuk melakukan ini, terdapat banyak formula dan jadual yang berbeza yang mengambil kira pelbagai faktor. Yang mana terpilih adalah terpulang kepada anda. Untuk menentukan berat badan ideal anda sendiri, anda boleh menggunakan, sebagai contoh, formula Brock. Pengiraan akan cepat, tetapi agak kasar. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu mengukur ketinggian anda dengan betul dan kurangkan 100 cm dari hasil yang diperolehi dalam sentimeter. Ini akan menjadi berat yang dikehendaki.

Seperti yang anda ketahui, norma berat dan ketinggian yang dikira dengan cara ini adalah sangat hampir kepada wanita, kerana pengiraan tidak mengambil kira sama ada jenis badan atau, sebenarnya, umur orang itu. Oleh itu, untuk membetulkan keputusan itu, anda boleh mengambil 7-10% lagi dengan selamat.

Formula Ketle

Mereka yang berminat dengan norma berat dan ketinggian untuk wanita usia tertentu boleh menggunakan, sebagai contoh, formula Ketle, yang mengambil kira semua parameter yang diperlukan. Formula tidak terlalu rumit, semua orang boleh memohonnya:

M = 0.75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Semua huruf di sini adalah intuitif: M - berat badan; Dalam usia; P - pertumbuhan manusia.

Untuk membuat pemeriksaan tambahan, anda juga boleh mengira BMI (dalam BMI Bahasa Inggeris), yang bermaksud indeks jisim badan, atau dengan cara lain, indeks Ketel. Sangat mudah dilakukan:

IR = B: P ².

Huruf, tentu saja, menunjukkan berat dan tinggi, masing-masing, dalam kes ini, ketinggian mesti diukur dalam meter. Bergantung pada nombor yang anda dapat, kami menilai hasilnya:

18.5 dan kurang - anda mempunyai defisit berat yang jelas, anda perlu segera mendapatkan beberapa kilogram;
18.6-24.9 - berat badan anda boleh dianggap normal, tiada tanda-tanda perubatan untuk kehilangan berat badan;
25-29.9 - ia sedih, tetapi berat badan anda tidak boleh dipanggil normal, jadi untuk kesihatan yang baik dan tokoh yang cantik, anda masih perlu kehilangan beberapa kilogram;
30-34.9 - anda mempunyai tanda-tanda obesiti yang jelas; jika anda tidak mahu mempunyai banyak masalah kesihatan, maka segera pergi ke gym;
di atas 35 - obesiti ijazah kedua; kemungkinan besar, dalam masa terdekat anda akan memerlukan bantuan doktor, kerana dengan berat badan anda, kesihatan anda akan merosot dengan ketara;
di atas 40 - anda hanya memerlukan bantuan pakar pemakanan, anda tidak boleh menurunkan berat badan anda sendiri.