Bidang penyelidikan kasih sayang baru membuktikan bahawa kasih sayang dan rasa kasihan pada diri sendiri adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kesihatan anda. Kami mencadangkan anda membiasakan diri dengan akibat positif yang anda akan terima dengan meningkatkan harga diri anda.
Anda akan mengalami tekanan yang kurang
Kritikan diri sukar untuk mengaktifkan sistem saraf simpatik dan meningkatkan tahap hormon stres (kortisol) dalam aliran darah kita. Terlalu banyak kortisol boleh menyebabkan masalah - dari berat badan kepada penyakit kardiovaskular. Rawat diri anda seperti anda seorang kawan yang sedang mengalami masa yang sukar. Tunjukkan sokongan dan pemahaman, bukan kritikan.
Anda akan menurunkan kadar denyutan jantung anda
Dalam mod kritik diri, jantung anda berdebar-debar dan tekanan darah anda berlumba. Orang berisiko apabila mereka bertarung dengan diri mereka sendiri. Jawapan semula jadi adalah serangan ke atas masalah, yang dalam kes ini adalah badan kita. Ia adalah kerana mekanisme naluri yang kita cenderung keras untuk diri kita sendiri. Tetapi dengan mematikan reaksi tubuh terhadap perjuangan, anda melambatkan kadar jantung anda, yang membantu sistem kardiovaskular anda.
Anda akan meningkatkan fungsi imun anda
Tekanan menjejaskan imuniti. Ini kerana sistem-sistem lain buat sementara waktu melambatkan untuk memberi peluang kepada tubuh untuk menghadapi ancaman tersebut. Tetapi dengan tekanan kronik, mereka tetap lambat untuk masa yang lama. Anda boleh mengatasi dinamika ini dengan merawat diri anda dengan lebih baik. Fungsi imun dipertingkatkan oleh belas kasihan.
Pakar memberi amaran: sebelum cuti, terdapat lebih banyak penipuan Internet
Lolita berani menanggapi pengacau yang menuduhnya menggunakan phonogram"Seperti filem yang menakutkan." Peminat mengendus apabila mereka melihat rambut Volochkova
Anda akan kurang bimbang dan tertekan.
Tidak mengejutkan, kesedaran diri membawa kita kepada masalah kesihatan mental seperti kebimbangan dan kemurungan. Dengan belas kasihan untuk diri sendiri, anda mengingati kemanusiaan umum, iaitu, kesilapan, kegagalan dan perjuangan adalah sebahagian daripada keadaan manusia. Kasih sayang membantu kita melindungi diri daripada kemurungan, membantu kita berasa yakin pada masa depan.
Anda akan kehilangan berat badan
Kasih sayang dapat membantu memecahkan hubungan antara stres dan makanan. Cinta kasih sayang membantu orang-orang berpegang pada matlamat penurunan berat badan mereka kerana mengawal emosi. Sesungguhnya, selalunya tingkah laku yang tidak sihat kita disebabkan oleh kesukaran dengan peraturan emosi. Orang menggunakan makan berlebihan sebagai cara untuk mengeluarkan emosi negatif. Kebaikan untuk diri sendiri akan membantu menghilangkan keperluan ini.
Seorang lelaki adalah kawan, tetapi tiada kawan: masalah umum wanita yang berteman dengan lelaki
Ibu mertua harus memahami bahawa anak lelaki yang sudah berkahwin itu bertanggungjawab terhadap keluarga
Coklat, ikan dan lain-lain makanan yang enak, bahagian kecil yang memuaskan kelaparan
Anda lebih baik berurusan dengan diabetes
Satu kajian yang menarik dilakukan di Mayo Clinic. Telah didapati bahawa belas kasihan sebenarnya menstabilkan tahap glukosa pada pesakit diabetes. Hormon stres kortisol meningkatkan glukosa darah. Oleh itu, mengurangkan tekanan melalui cinta diri boleh menjadi satu cara untuk memerangi diabetes.
Anda lebih baik berurusan dengan sakit kronik.
Dengan mengubah pemikiran anda dari kritikan kepada belas kasihan, anda boleh mengubah bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap rasa sakit. Menukar pemikiran anda tentang kesakitan boleh membantu anda mengatasi segala masalah dari masalah belakang kronik hingga melahirkan anak. Meditasi akan melegakan tubuh anda supaya ia dapat mengatasi kesakitan dengan lebih baik.
Anda boleh mengubah minda anda
Menggunakan meditasi sedar sebagai sebahagian daripada amalan belas kasihan diri dapat membantu membuat otak anda lebih baik. Meditasi membantu fungsi otak lebih cekap. Dia sebenarnya mengubah strukturnya. Ini meningkatkan ketebalan korteks, yang membantu sambungan otak.
Seperti di kedai gula-gula: seorang gadis menunjukkan bilik tidurnya "permen"
Gadis itu menemui salib di jalan raya dan melakukan perkara yang betul
Anda berhenti merokok
Cinta diri secara literal boleh membantu anda memecahkan kebiasaan merokok. Satu kajian dijalankan yang menunjukkan bahawa latihan belas kasihan selama tiga minggu membantu orang berhenti merokok. Satu lagi kajian mendapati bahawa keyakinan diri mengurangkan penggunaan alkohol.
