Cara menentukan jenis badan anda: semua pilihan

Keperibadian bagi seseorang adalah segalanya: dari memilih gaya rambut untuk memilih kereta. Semua orang cuba untuk tidak tersesat di kalangan orang ramai. Artikel ini akan memberi tumpuan kepada salah satu soalan yang paling diberi nilai di kalangan penduduk di seluruh dunia, iaitu bagaimana menentukan jenis badan anda? Bagaimanakah ia menjadi lebih menarik?

Di mana untuk bermula?

Sudah tentu, mengapa pengetahuan sedemikian diperlukan. Ya, jelaslah bahawa semua orang adalah berbeza, mutasi ini memberikan warna mata yang berbeza, ketinggian, bahkan sepele seperti bentuk kuku - dan kemudian semua orang mempunyai mereka sendiri. Terhadap latar belakang semua ini, angka yang sangat menggambarkan orang yang paling utama. Plump, nipis, sederhana, dengan topografi otot yang jelas atau, dengan sebaliknya, dengan bentuk bulat, semuanya adalah semata-mata individu. Tetapi bagaimana jika seseorang tidak berpuas hati dengan tubuh dan dia mahu mengubahnya?

Mereka tidak berhujah tentang citarasa, tetapi jika seseorang tidak menyukai dirinya sendiri, maka ini adalah kesempatan untuk memikirkan bentuk fizikalnya. Untuk dengan betul dan cekap memulakan aktiviti sedemikian, anda mesti memiliki sejumlah besar maklumat. Perkara pertama untuk mengetahui adalah cara menentukan jenis badan anda. Oleh kerana ada beberapa, anda harus membiasakan diri dengan setiap orang.

Yang ada?

Terdapat tiga jenis tubuh manusia:

• ectomorph,
• endomorph
• mesomorph.

Kata-kata ini mempunyai konsonan yang sama sahaja, tetapi pada hakikatnya mereka bersembunyi di balik diri mereka sendiri konsep-konsep yang sangat berbeza, dengan cara yang jelas bagaimana menentukan jenis badan.

1. Ectomorphs adalah orang yang mempunyai badan yang nipis. Mereka mempunyai sedikit "daging", iaitu, massa otot kecil, bahu sempit di bawahnya adalah payudara kecil, menonjol pinggul, tulang nipis. Ectomorph purata kelihatan seperti orang rapuh, sebagai peraturan, mereka adalah purata dan di atas ketinggian purata. Ini semua disebabkan oleh fakta bahawa orang tersebut mempunyai metabolisme asas yang lebih maju dan ia berlaku lebih cepat.
2. Endomorphs adalah bertentangan dengan ectomorphs, orang dengan bentuk bulat. Terdapat cukup "daging" di dalam badan, dan terdapat lebih banyak tisu berlemak, kerana yang mereka seolah-olah menjadi berisi atau longgar. Selalunya, tidak tinggi, dengan otot yang kurang berotot. Metabolisme berlaku dengan kurang baik.
3. Mesomorphs - bermakna emas, dianggap paling digemari oleh semua jenis. Orang-orang seperti ini mempunyai jisim otot yang maju, kelihatan hebat, bertenaga dengan baik, pertumbuhan boleh menjadi apa-apa, tetapi paling kerap purata.

Bagaimana lelaki disusun

Bagaimana cara menentukan jenis badan lelaki? Mudah. Cukup untuk menontonnya dari sisi.

Dalam ectomorph lelaki:

• Membengkokkan anggota panjang.
• Otot yang panjang nipis.
• Tinggi tinggi.
• Dada dan pinggang sempit.
• Pergerakan sudut tajam, berjalan aktif.
• Dia boleh makan dalam kuantiti yang banyak dan ini tidak menjejaskannya.
• Selepas latihan, ia menjadi lebih menonjol daripada yang lebih besar.

Wakil terkenal: Vincent Cassel dan Brad Pitt.

Dalam endomorph lelaki:

• Pinggang lebar.
• Rangka besar dengan tulang berat.
• Tidak lama kaki dan lengan mempunyai ketebalan yang sepadan dengan badan.
• Walaupun dengan jisim otot, tubuh tidak dibangkitkan.
• Ia boleh kelihatan hebat, bentuk badan lebih sfera.
• Ia cepat mendapat massa, ia sedang dibuang keras.

Wakil terkenal: Dwayne Johnson, Russell Crowe.

Dalam mesomorph lelaki:

• Pinggangnya sempit atau sederhana.
• Atletik fizikal, melegakan kelegaan otot.
• Mengganggu otot dada.
• Bahu keberanian yang luas.
• Mudah untuk mendapatkan bentuk jika anda melepaskan latihan.

Wakil terkenal: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.

Bagaimana dengan wanita?

Untuk seks yang adil, anda boleh menggunakan klasifikasi lain (Profesor Chernorutsky) untuk memahami cara menentukan jenis fizikal pada wanita. Secara umum, ini adalah gambaran yang boleh dibandingkan dengan jenis-jenis di atas. Anda dapat melihat bahawa bilangan mereka adalah serupa dan perihalannya boleh dikatakan konsisten. Walau apa pun, ada perubahan untuk wanita. Di bawah dalam artikel ini, ia mungkin untuk mengetahui bagaimana wanita boleh menentukan jenis fizikal oleh pergelangan tangan.

Wanita jenis asthenik (bersamaan ectomorph):

• Langsing dengan anggota panjang.
• Secara amnya tinggi.
• Pinggang, bahu dan dada yang sempit.
• Wajahnya memanjang, hidungnya nipis.
• Berat ringan dan otot yang kurang maju.

Jurucakap terkenal: Cameron Diaz.

Wanita jenis hipersenik (bersamaan endomorph):

• Tulang berat yang luas.
• Awak pendek.
• Anggota kaki dan leher pendek.
• Otot berkembang dengan baik, tetapi angka itu tidak kelihatan timbul.

Wakil terkenal: Kim Kardashian, Beyonce.

Wanita jenis Normosthenic (bersamaan mesomorph):

• Kerangka dan komponen ototnya terbentuk secara proporsional.
• Ketinggian purata.
• Angka itu menyerupai satu jam.
• Anggota badan yang langsing.

Jurucakap terkenal: Helly Berry.

Jadi, idea yang jelas dan terperinci tentang setiap jenis dan untuk mana-mana jantina diperolehi. Tetapi bagaimana jika terdapat data visual yang tidak mencukupi atau bersifat subjektif? Kemudian jawapan kepada persoalan bagaimana untuk menentukan jenis badan lelaki dan wanita akan menjadi kaedah tambahan.

Di pergelangan tangan

Cukup aneh, tetapi ramai yang tidak tahu tentang kaedah lama ini. Bagaimana untuk menentukan jenis fizikal seseorang dengan pergelangan tangan? Kaedah ini sangat mudah, dan yang paling penting - universal untuk semua orang. Perlu diperhatikan bahawa ia tidak memberikan jaminan 100% bahawa anda bukan jenis bercampur. Ini akan dibincangkan secara terperinci kemudian. Ia lebih mudah untuk melakukan ini dengan pita sentimeter, dan hasilnya akan tepat. Jenis badan seseorang dapat ditentukan dengan mengukur pergelangan tangannya.

Jadi, seseorang membuat ukuran dan mendapat beberapa nombor. Terdapat sistem yang boleh anda bandingkan keputusan anda, iaitu:

• ketebalan 15-17.5 cm - penunjuk menunjukkan bentuk badan rapuh, pemiliknya adalah ectomorph;
• 17.5-20 cm - penunjuk purata, iaitu, seseorang adalah mesomorph;
• 20 dan ke atas - angka menunjukkan bahawa seseorang itu endomorph oleh jenis badan.

Saintifik

Adalah salah untuk dilupakan bahawa menentukan jenis badan anda adalah pekerjaan yang serius, kerana orang menggunakan data yang diperoleh untuk membetulkan masalah genetik dan setiap hari. Ketepatan pengukuran akan lebih tinggi jika kita mendekati masalah ini dari sudut pandang sains, dan lebih tepat lagi, ubat.

Salah satu pilihan untuk kaedah ini adalah perjalanan ke ahli terapi, dan lebih baik lagi, kepada ahli pemakanan. Melihat profesional mengenai masalah ini akan menjadi lebih berkesan dan orang akan yakin dengan data yang diberikan kepadanya.

Oleh kerana formula itu telah dibangunkan oleh doktor dan pakar yang sama, ia boleh dipercayai sebagai hasil saintifik, dan bukan sebagai ujian ekspres. Formula ini dipanggil indeks Pigne, dan pengiraannya ialah: ketinggian (cm) - berat (kg) - lilitan dada (cm). Sebagai contoh, ketinggian 170 cm, berat 64.5 kg, dan lilitan dada 90 cm. Indeks akan dikira sebagai 170 - 64.5 - 90 = 15.5

Sekarang anda perlu membandingkan keputusan untuk memahami cara menentukan jenis badan:

• kurang daripada 10 - kuat;
• 10-12 - normal;
• 21-25 - purata;
• 26-35 - lemah;
• Lebih daripada 36 sangat lemah.

Kaedah menghiburkan

Dalam proses mengira diri sendiri orang yang disayangi, orang menggunakan kaedah yang berbeza, biasanya tidak konvensional atau kaedah dengan bahagian kehandalan yang diragui. Walau bagaimanapun, mereka juga popular. Kaedah pengukuran pergelangan tangan tidak boleh disertakan di sini, kerana ia dibuat oleh para pakar sebagai cepat tetapi berkesan. Sekarang tidak semua orang tahu bagaimana untuk menentukan jenis badan oleh pergelangan tangan pergelangan tangan, tetapi di Internet (dan dalam artikel ini) ia hanya mudah untuk mengetahui.

Tapak penuh dengan berita utama yang menarik dengan soalan dan jadual blitz. Anda tidak boleh mengambil pilihan ini dengan serius dan mendengar hasilnya, tetapi "demi keseronokan" ramai orang menggunakannya secara sukarela, bukan untuk hiburan dalam syarikat kawan atau untuk perbandingan dengan apa yang sekarang. Ia akan lebih sesuai untuk menentukan jenis badan dengan pakar, seseorang tidak akan menghabiskan masa dan usaha.

Penting!

Adalah baik bahawa pada akhirnya seseorang mendapat maklumat tentang jenis badan yang dia / dia kepunyaan. Dan sebelum anda mula menyusun diet nutrisi yang betul dan seimbang, program sukan dan lain-lain, anda perlu mempertimbangkan bahawa:

1. Endomorph tulen, ectomorphs dan mesomorph praktikal tidak wujud! Dalam 99% kes, angka manusia mengandungi tanda-tanda beberapa jenis sekaligus dan merupakan gabungan yang sepenuhnya harmoni mereka, jadi secara membuta tuli berikutan cadangan untuk jenis tertentu adalah salah.
2. Doktor, pakar pemakanan, jurulatih kecergasan adalah kawan baru pemahat masa depan tubuhnya. Tidak cukup untuk mengetahui indeks dan jenis, anda perlu memperbaiki dengan huruf kesihatan, mengikut arahan individu pakar. Jika tidak, terdapat risiko besar untuk merosakkan kesihatan anda dan mendapatkan kesan sebaliknya.
3. Anda tidak boleh mencapai keputusan sekali. Ini tidak sama seperti belajar menunggang basikal. Setelah mencapai angka impian, ia perlu dikekalkan secara berkala supaya kesannya nyata.
4. Anda tidak boleh terlibat dalam program orang lain. Ini terpakai kepada semua, tetapi terutama wanita cantik. Pendengaran (selepas membaca dalam majalah) 10 petua tentang keharmonian atau cerita yang luar biasa mengenai jiran yang semakin nipis, mereka mula mencuba sendiri. Apa yang semestinya tidak dapat dilakukan. Anda perlu menentukan jenis jenis badan anda, bagaimana menggunakannya dengan manfaat - ini adalah tugas utama dalam keadaan sedemikian.

Dan kemudian?

Mengetahui jenis badan anda juga berguna di luar aktiviti sukan. Untuk mengenali diri anda sebanyak mungkin adalah peluang untuk memiliki bukan hanya badan dan minda, tetapi untuk memiliki keadaan emosi. Adalah baik untuk memahami apa yang badan anda mampu dan bagaimana untuk membantu diri anda dalam pelaksanaan tugas. Melangkah ke sukan adalah permulaan yang terbaik di jalan untuk memperbaiki diri, kerana tabiat yang baik akan membantu mengekalkan kesihatan yang anda tidak boleh membeli pada usia tua. Di masa depan, anda boleh berkongsi dengan orang tersayang dan menasihati cara menentukan jenis jenis badan anda.

Petua untuk jenis badan yang berbeza

Ectomorphs

Ia adalah perlu: untuk mengarahkan tenaga bukan untuk pertumbuhan otot, tetapi untuk mendapatkan berat badan (yang kemudiannya hanya boleh berubah menjadi jisim otot), memilih disiplin untuk meningkatkan stamina dan menguatkan imuniti.

Endomorphs

Ia perlu: untuk mengawal kandungan kalori makanan (mengurangkannya dengan 15-20%), untuk melibatkan diri dalam bidang-bidang yang membantu untuk mencari bukan sahaja kekuatan, tetapi juga kasih karunia, sebagai contoh, yoga untuk wanita, seni mempertahankan diri untuk lelaki.

Mesomorphs

Anda perlu: memahami bahawa kehilangan berat badan akan menjadi lebih susah dengan umur, dan mendapatkannya lebih mudah, jadi anda perlu mengimbangi berat badan anda seawal mungkin. Disiplin sukan sesuai untuk mana-mana, terutamanya permainan, seperti bola tampar dan tenis.