Budaya pekerja intelektual dalam erti kata sempit merujuk kepada organisasi mental yang betul, pematuhan mandatori terhadap langkah-langkah keselamatan dan perancangan masa kerja / masa lapang supaya keputusan diperoleh pada waktu tanpa melebih-lebihkan badan. Yang penting ialah sikap seseorang yang sedang berlaku terhadap kerja yang sedang dilakukannya. Tahap perkembangan konsep seperti budaya kerja boleh berbeza-beza di kalangan orang yang berbeza. Lagipun, kadang-kadang mereka perasan untuk rakan-rakan mereka yang selalu berusaha untuk melakukan pekerjaan itu dengan cepat, cekap dan tepat pada waktunya, sedangkan yang lain, meskipun segala usaha, tidak selalu bersandar, dan melakukan pekerjaannya dengan cermat. Hasilnya adalah penunjuk yang jelas bahawa budaya kerja mental orang ini meninggalkan banyak yang diinginkan.
Budaya kerja adalah faktor yang mesti diperhatikan di bawah beban berat. Sebagai contoh - semasa peperiksaan, menyediakan satu projek penting. Pada saat-saat ketika banyak kerja yang berkaitan dengan stres jatuh pada seseorang sekaligus. Menurut ahli sains, beban mental, walaupun tidak kelihatan sengit, sebenarnya memerlukan kos tenaga yang lebih besar dan upaya tubuh. Malah lebih daripada buruh fizikal. Lebih-lebih lagi, ia tidak hanya menjejaskan sel-sel otak, yang merangkumi beban yang paling besar, tetapi juga semua sistem kehidupan. Jadi hati penerjemah teks serentak semasa kerja boleh membuat 160 denyutan seminit. Ini adalah hampir dua setengah kali lebih daripada sekadar berehat.
Kesan overvoltage
Neuron otak manusia, menyediakan aktiviti mentalnya, tidak boleh berfungsi tanpa gangguan. Terutama jika anda tidak memberi mereka rehat. Ini berlaku jika seseorang tidak mematuhi disiplin penting sebagai budaya kerja. Dengan menumpukan perhatian untuk masa yang lama pada jenis aktiviti yang sama, ia menjadikan sel-sel otak mengeluarkan sejumlah besar tenaga dan protein. Tetapi kebolehan rizab badan yang perlu digunakan dalam proses ini tidak terhad. Kemudian seseorang mempunyai mekanisme pertahanan internal. Tindakan sel-sel secara automatik menghalang, mereka mematikan, kerana itu, untuk mengelakkan overvoltage.
Tetapi orang telah membuat cara untuk meneruskan kerja otak menggunakan cara tiruan dari luar: kopi, teh yang kuat, tenaga, kadang-kadang juga ubat-ubatan. Malangnya, gangguan sedemikian dalam mekanisme semula jadi yang diselaraskan tidak baik. Sedang atau lambat, neuron berhenti untuk menghadapi: metabolisme terganggu, selepas itu sel-sel mati. Pada mulanya, akibatnya tidak nyata. Hakikatnya adalah bahawa sel-sel otak manusia mampu melaksanakan fungsi yang sama secara serentak, termasuk menggantikan sel mati yang lain dan melakukan tugas mereka. Jadi workaholics terus terjun ke dalam kerja. Masalahnya menjadi jelas apabila seseorang mula menjadi sangat letih, membuat kesilapan dalam tindakan yang seolah-olah terkenal, dan tidak dapat menyelesaikan masalah mudah. Untuk mengelakkan ini berlaku, adalah perlu untuk memerhatikan kesederhanaan dan mengedarkan usaha dengan betul sepanjang hari.
Bagaimana untuk mengatur jam kerja anda
Nampaknya sukar untuk melakukan kerja yang besar dan tidak letih pada masa yang sama. Tetapi sesetengah orang masih berjaya. Tiada rahsia di sini. Kerja yang berjaya dan berbuah adalah penunjuk bahawa seseorang dengan ketat mengamati budaya kerja. Untuk memulakan, sangat penting untuk melakukan pemerhatian diri dan menentukan biorhythm anda. Kapan badan paling bersedia untuk bekerja, pagi atau petang? Bagi sesetengahnya, waktu tengah hari sesuai, yang lain paling aktif pada awal pagi, dalam kes-kes yang jarang berlaku, prestasi seseorang bangun pada waktu petang. Adalah lebih baik untuk mengedarkan usaha anda supaya kebanyakannya jatuh tepat pada masa yang bermanfaat.
Ia juga tidak digalakkan untuk menyelesaikan beberapa kes penting pada masa yang sama. Lebih efisien untuk memilih satu, yang paling relevan, dan menumpukan perhatian untuk menyelesaikannya. Jika tidak, orang itu menghadapi terlalu banyak kerja. Ini disebabkan oleh beberapa ciri sistem saraf kita. Dalam menyelesaikan beberapa isu penting pada masa yang sama, otak perlu membuat sistem neuron bersaing. Ini, seterusnya, membawa kepada keletihan sistem saraf pusat dan menyumbang kepada kemunculan perasaan kebimbangan dan rasa tidak selamat. Kejayaan dalam menyelesaikan masalah tidak mengancam seseorang dalam hal ini. Dan perniagaan yang belum selesai, seperti yang anda tahu, membawa kepada rasa tidak puas hati.
Satu lagi keadaan penting, yang melibatkan budaya kerja, adalah pertukaran kerja dan masa lapang wajib. Anda tidak boleh duduk berjam-jam pada satu masa tanpa rehat. Ini tidak akan membantu menyelesaikan masalah yang sukar, tetapi sebaliknya, menjadikan anda membetulkannya. Ia perlu dialihkan secara berkala oleh sesuatu yang sama sekali berbeza. Dalam kes ini, tindakan tidak lengkap tidak disyorkan. Otak kita sedang berehat, walaupun anda hanya mengalihkan tugasnya kepada jenis aktiviti yang berbeza. Kemudian jabatan-jabatan lain mula berfungsi. Lebih baik masuk ke dalam sukan, lakukan latihan, atau sekurang-kurangnya beberapa latihan fizikal yang mudah. Sebagai alternatif, anda boleh berjalan di sepanjang jalan dengan seekor anjing, pergi ke kedai atau dapur untuk mencuci pinggan mangkuk. Aktiviti mental biasanya melibatkan peninggalan lama dalam satu kedudukan, dan ini tidak baik untuk nada otot. Perut dan belakang terlalu santai, kaki bengkok, lehernya tegang, lebih-lebih lagi, dalam kedudukan statik, peredaran darah bertambah buruk dan melambatkan. Memandangkan ini, aktiviti fizikal harian sangat penting untuk mengekalkan kesihatan, dan oleh itu produktiviti buruh.
Juga, mereka yang aktivitinya adalah pekerjaan intelek tidak boleh makan terlalu banyak. Anda harus memberi perhatian khusus kepada diet anda kepada orang-orang yang lebih suka petang di buku atau komputer. Dengan penuaan fizikal yang lemah, tenaga otot terlalu sedikit digunakan untuk membuatnya dengan sejumlah besar makanan. Lebihan makanan kalori tinggi dalam diet membawa langsung kepada peningkatan berat badan, lebih mudah - untuk obesiti. Ia, sebaliknya, boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan, seperti penyakit hati, jantung dan sendi. Berlebihan berat badan boleh menyebabkan diabetes. Lebih baik menggantikan makanan berlemak dan berat dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang lebih baik. Mereka mengandungi banyak vitamin yang merangsang otak, dan beberapa kalori. Oleh itu, sukar untuk menyalahgunakan makanan tersebut, walaupun anda memakannya dalam kuantiti yang banyak.
