Seseorang yang kehilangan 90 kg, mengatakan bahawa dia berjaya kerana tiga peraturan yang mudah

Berat badan yang berlebihan muncul apabila dia makan lebih banyak daripada tubuhnya menghabiskan setiap hari. Ini, dan terutama obesiti, membawa kepada banyak masalah kesihatan dan memendekkan kehidupan. Ini tahu secara langsung lelaki muda Jose Rodriguez. Tetapi dia, tidak seperti orang lain, berjaya kehilangan £ 200, menukar gaya hidupnya dan melakukan beban tenaga. Lelaki itu mengatakan bahawa dengan cepat mencapai keputusan tidak akan berfungsi, tetapi anda tidak perlu berputus asa, kerana mengikuti beberapa peraturan mudah boleh membawa kepada penurunan berat badan yang ketara jika anda berpegang kepada mereka.

Kemurungan dan Obesiti

Jose Rodriguez, 25, dari Atlanta, Georgia, berusia 240 tahun lebih tinggi daripada rakan-rakannya. Di sekolah menengah, dia bermain bola sepak, dan selepas tamat pengajian, dia mengalami kemalangan, yang mana dia mengalami kemurungan yang teruk. Akibatnya, dia mula cepat menaikkan berat badan.

Jose berkata bahawa dia tidak faham berapa banyak pound tambahannya menjejaskan kesihatan, sehingga 2014, apabila doktor memberitahu dia bahawa dia mungkin hidup hanya beberapa tahun lagi.

Pada masa itu, lelaki itu beratnya 505 paun. Berita sedemikian sangat mengkhawatirkannya. Dia berfikir bahawa jika dia tidak memulakan sesuatu dalam masa terdekat, dia tidak akan hidup sehingga 20 tahun. Oleh itu, dia mula mengkaji rutin hariannya dan membuat beberapa penyesuaian kepadanya.

Bukan sahaja alat pintar: abang membuat kotak yang bijak untuk pernak-pernik

Scotland memulihkan tanah gambutnya yang menyerap karbon dari udara

Anjing itu mempunyai lebih daripada 14 ribu pengikut di Instagram: "rambut" membawa populariti

Cara menurunkan berat badan

Pada mulanya, Jose mula memindahkan lebih banyak lagi. Pertama dia pergi mengelilingi sofa, kemudian rumah itu. Apabila dia melihat bahawa ia bekerja, dia mengubah dietnya: lelaki itu berhenti minum diet Coke dan mula secara beransur-ansur menolak makanan segera.

Kemudian lelaki muda itu pergi ke gim dengan abang dan kakaknya. Dalam hanya satu tahun latihan, dia berjaya kehilangan 100 pound. Pada masa itulah dia mula melatih dengan keras, menumpukan lebih banyak masa untuk latihan kuasa dan kardio. Dalam diet, Jose termasuk protein, bijirin bijirin dan sayur-sayuran, sepenuhnya menghapuskan gula-gula.

Kali berikutnya, Jose datang ke pejabat doktor, dia sudah kehilangan 200 paun. Sekarang dia berasa seperti orang yang berbeza, dia gembira. Jose merancang kehilangan 100 pound lagi tahun ini.

Kejayaan jose

Dia menerangkan kejayaannya dengan memerhatikan tiga peraturan mudah:

1. Catat semua yang anda lakukan dan makan. Jose mencatatkan semua yang dia makan dalam aplikasi Fitness My Pal, dan melakukan latihan harian yang ditawarkan di sana. Dia mendakwa bahawa ini membantu dia memerhatikan dirinya dari sisi, membuatnya memahami apa yang dia makan dan berapa banyak masa yang dia dedahkan kepada aktiviti fizikal.
2. Lakukan secara beransur-ansur. Jangan tunggu keputusan yang cepat, segala-galanya perlu dilakukan secara beransur-ansur dan yakin. Ia akan menjadi sukar pada mulanya. Tetapi dari masa ke masa, berat badan berlebihan akan hilang lebih cepat.
3. Lengkapkan diri anda dengan orang yang akan membantu anda. Adalah penting bahawa orang yang dikasihi menyokong semua usaha. Sebagai contoh, Jose mengatakan bahawa ia sukar untuk pergi ke gym, tetapi keluarganya menyokongnya, dan dia berasa lebih baik.

Jose sentiasa mengingati peraturan ini, ini membantu dia mengatasi laluan yang sukar dan panjang untuk mencapai kecemerlangan. Tetapi dia tidak akan berhenti di sana.